Как спать всю ночь — и 5 причин, почему вы постоянно просыпаетесь

Как спать всю ночь, если у вас есть домашние животные Большинство из нас сталкивалось с разочарованием, когда просыпаешься посреди ночи и не можешь быстро заснуть. Но почему это происходит и, что еще важнее, как лучше высыпаться и реже просыпаться? Чтобы помочь вам улучшить сон, мы проанализировали исследования, посвященные бессоннице, и выделили несколько основных причин ночных … Читать далее

Как создать распорядок дня для лучшего сна

Режим сна для взрослых: дозы и запреты В нашем постоянно включенном обществе засыпать и просыпаться отдохнувшим легче сказать, чем сделать. Миллион вещей может помешать хорошему сну, но если у вас есть хороший распорядок дня для взрослых, вы сможете спать лучше гораздо более регулярно. Да, как показывают исследования, оказывается, что дети что-то понимают в распорядке дня … Читать далее