Турботренажер против умного велосипеда — что вам больше подходит?

Велоспорт в помещении переживает бум. Но что лучше — собственный велосипед и турботренажер или отдельный смарт-велосипед?

Зачем кому-то прилагать столько усилий, крутя педали, зная, что он ничего не добьется? Наверное, потому, что езда на стационарном турботренажере или умном велосипеде — это феноменальная тренировка и идеальное дополнение к занятиям практически любым видом спорта или достижению фитнес-целей. От офисных работников, крутящихся в тренажерном зале, от громогласных игроков в регби в погоне за кардиоусилениями до велосипедистов, оттачивающих свой финишный спринт, все больше людей открывают для себя, что езда на велосипеде в помещении — это эффективный по времени способ получить высокоинтенсивную тренировку с низким уровнем воздействия.

Не просто замена выходу на улицу, езда на велосипеде в помещении имеет несколько явных преимуществ перед выходом на открытую дорогу. Во-первых, это более эффективно, поскольку, в отличие от езды по пробкам, час на турбо- или смарт-велосипеде всегда обеспечивает полный час структурированной тренировки.

Во-вторых, в помещении безопаснее и проще выполнять некоторые виды тренировок, например, повторяющиеся высокоинтенсивные нагрузки, которые обычно заставляют вас вилять по асфальту.

Третье, благодаря виртуальным классам и геймификации тренировок легко сохранять мотивацию, особенно когда на улице мрачная погода.

Новейшие статические велосипеды и тренажеры, оснащенные беспроводной связью и интеллектуальным сопротивлением, могут также регистрировать вас в таких приложениях, как Zwift, где можно ездить по виртуальным трассам и соревноваться с велосипедистами по всему миру. Кроме того, существует множество платформ, позволяющих присоединиться к группе и заниматься спин-классом, не выходя из дома.

Конечно, чтобы попробовать все это, вам понадобится либо велосипед и подходящий турботренажер, либо один из последних поколений умных велотренажеров для помещений. Но в чем преимущества каждого типа?

Турботренажеры

Турботренажер состоит из блока сопротивления, который создает ощущение езды, давая вашим ногам возможность отталкиваться от чего-то. Вы можете установить свой обычный велосипед на колесо или прямо на барабан турботренажера, либо снять заднее колесо и прикрутить велосипед непосредственно к устройству.

Управляемые интеллектуальной схемой и создающие сопротивление с помощью электромагнитного поля, новейшие «умные» тренажеры могут имитировать ощущение езды на подъемах с уклоном более 20%, а также ощущение свободного спуска. Установленные перед телевизором или планшетом и подключенные к онлайн-платформе, например Zwift, они создают ощущение езды в виртуальном мире, при этом усилия, требуемые от ваших ног, в реальном времени соответствуют тому, что происходит на экране.

Чуть менее забавные, но еще более полезные для тренировок тренажеры также могут направлять вас в ходе заданных тренировок, изменяя уровень ваших усилий в соответствии с каждым интервалом в программе.

Wahoo Kickr Headwind

Турбо тренажеры, такие как Wahoo Kickr Headwind, позволяют тренироваться в помещении, используя собственный велосипед (Источник: Wahoo)

Преимущество обычного турботренажера заключается в том, что, используя собственный велосипед, вы сразу же почувствуете себя как дома. Обратной стороной этого является то, что ваша трансмиссия и шины будут изнашиваться по мере того, как вы будете крутить педали, а велосипеды могут быть удивительно чувствительными, когда над ними потеют.

Новейшие турботренажеры, которые раньше были несколько шумными, теперь работают достаточно тихо, чтобы их не заметили ваши соседи. Однако состояние вашего велосипеда может повлиять на уровень производимого им шума, а плохо обслуживаемый велосипед может быть удивительно скрипучим.

Также вам придется настраивать все при каждом использовании. Это займет всего минуту или две, но, тем не менее, это та мелкая неприятность, которая может подточить вашу решимость, когда дело дойдет до отлынивания от запланированной тренировки.

И хотя приятно всегда иметь готовый к работе велосипед, не все из нас обладают безграничным пространством. В этом отношении турботренажеры имеют высокие показатели по портативности и хранению. Большинство из них складываются до размера

Самый дешевый вариант для знакомства с велоспортом в помещении — базовые турботренажеры с элементарными возможностями подключения, такие как Saris Fluid2 Smart, начинаются от 350 долларов США / 250 фунтов стерлингов / 400 австралийских долларов, в то время как тренажер высшего класса может стоить вдвое дороже.

Обратите внимание на такие крупные бренды, как Tacx, Wahoo или Elite — все они создают продукты, которые отлично справляются с задачей привнести ощущение открытой дороги в вашу гостиную или гараж. Для тех, кто хочет отслеживать свой прогресс, модели со встроенными датчиками мощности также дадут вам непосредственное представление о том, как меняются ваши показатели.

Умные велосипеды

Бум спиннинга и велоспорта в закрытых помещениях привел к тому, что все, от знаменитостей до профессиональных футбольных команд, добавили катание в закрытых помещениях в свои тренировочные программы. Существует множество статических велосипедов, от простых моделей, использующих магнитное сопротивление, до сложных спин-байков от Peloton, но если вы ищете по-настоящему динамичные ощущения, вам нужен смарт-байк.

Все велосипеды для закрытых помещений имеют то преимущество, что они всегда готовы к работе после первоначальной настройки, что делает их гораздо менее хлопотными в ежедневном использовании, чем турботренажер. Они удивительно тихие, а износ практически не вызывает проблем. Однако, что отличает умные велосипеды, так это их способность автоматически и в реальном времени изменять уровень сопротивления на основе данных из подключенного приложения, обеспечивая более реалистичные ощущения от езды, которые адаптируются на лету в соответствии с вашими потребностями.

Смарт-велосипеды таких брендов, как Wattbike, Stages и Wahoo, стоят от $2 600 / £2 000 / AU$3 500 за модель начального уровня и до $4 000 / £3 200 / AU$5 000 за последнюю топовую версию. Эти велосипеды оснащены функциями мгновенной регулировки сопротивления, имитации передачи, измерения мощности и (в случае с Wattbike Atom) анализа эффективности педалирования. В общем, все, что вы ожидаете от высококлассного турбо-тренажера, и даже больше.

Wattbike Atom

Умные велосипеды, такие как Wattbike Atom, могут менять уровень сопротивления автоматически и в реальном времени (Источник: Wattbike)

Предлагая достаточно глубокие знания о тренировках, чтобы сделать их хитом среди профессиональных спортсменов, те, кто находится на несколько ступеней ниже по карьерной лестнице, оценят возможность легко выполнять сложные тренировки или совмещать упражнения с игрой в приложениях для виртуальных гонок, таких как Zwift.

Спин-байки внешне похожи на смарт-байки, но имеют совершенно другие характеристики. Начнем с того, что большинство из них не имеют такого уровня интеллектуальной интеграции, вместо этого они требуют, чтобы пользователь сам устанавливал необходимый ему уровень сопротивления. Часто используется фиксированная передача и большой, тяжелый маховик, такое сочетание означает, что вам придется постоянно крутить педали, что поначалу может показаться странным, но помогает развивать гибкость и силу ног. Однако они не обеспечивают такого динамического изменения сопротивления, как умные велосипеды.

Умные велосипеды идеально подходят для тех, кто хочет взять тренажерный зал с собой домой. В то же время те, кто хочет оставить свой обычный велосипед для прогулок на свежем воздухе или у кого нет велосипеда для начала, также будут в выигрыше — при условии, что у них есть средства и пространство, необходимые для размещения велосипеда большего размера и стоимости.

    Оставьте комментарий